こんにちは、うちまです。
今日は
毎日運動をしたいけど、なかなか長続きしないんだよなぁ
こういった悩みにお答えします。
※もしかしたら、自己投資が必要になるかもしれません。
結論から先に言うと、私がおすすめ方法は家でやる「ながら運動」です
ながら運動とは、例えば
①読書しながら運動
②YouTube見ながら運動
のことです。
読者の中には、YouTubeを見ながらは何となくイメージできるけど、読書しながらってどういうこと？
と思う人がいるかもしれないので、そちらも解説します。
それは、エアロバイクやウォーキングマシーンを活用するといった方法です。
コンパクトなタイプだと家でも場所をとらないです。
それらを使うことで、YouTubeはもちろん読書やSNS、スマホゲーム、その他の趣味のながら運動が可能になります。
ちなみに私は、エアロバイクを使った、ながら運動で毎日60分、600カロリーを消費しています。
さらには、ちょっとした工夫で毎日の継続が可能になります。
例えば、毎日やっているSNSやYouTube、スマホゲームやその他の趣味…それらを合計すると結構な時間を使っていませんか？
それらを、ながら運動の時間に充てるのです。
朝に余裕がある人は、朝に。
夜に余裕がある人は、夜に。
どちらも、シャワーを浴びる前が良いですね。
ちなみに私が使用しているエアロバイクはこちらです。
コンパクトで、折りたためるし場所を取らないので気に入ってます。
あと、本やiPadが置けるのも大事なポイントですね。
この方法が参考になれれば幸いです。
